Weekendowy jet lag, znany również jako social jet lag to zjawisko, które pojawia się, gdy rytm snu ulega znaczącym zmianom między dniami roboczymi a weekendami, powodując objawy podobne do klasycznego jet lagu. Co to jet lag? To zakłócenie biologicznego zegara, które zwykle kojarzymy z podróżami i zmianą stref czasowych. Jednak social jet lag wynika z odmiennych harmonogramów snu i czuwania. Kiedy w weekendy pozwalamy sobie...
Somnolog to lekarz medycyny snu. Specjalista zajmujący się diagnozowaniem i leczeniem zaburzeń snu. Dzięki interdyscyplinarnemu podejściu, obejmującemu medycynę, psychologię i fizjologię, pomaga pacjentom odzyskać zdrowy rytm dobowy i poprawić jakość życia. Praca somnologa obejmuje zarówno identyfikację przyczyn problemów...
Melatonina, często nazywana "hormonem snu", jest naturalnym hormonem produkowanym w szyszynce – niewielkim gruczole zlokalizowanym w mózgu. Odgrywa kluczową rolę w regulacji rytmu dobowego organizmu, czyli wewnętrznego zegara biologicznego, który wpływa na cykle snu i czuwania. Produkcja melatoniny...
