Choć może się to wydawać zaskakujące – jakość naszego snu zaczyna się… rano. To, jak wchodzimy w dzień – ile światła dostarczymy oczom, jak zadbamy o ciało, umysł i emocje – wpływa bezpośrednio na nasz rytm dobowy, poziom stresu i zdolność do regeneracji w nocy. Dobry poranek to nie tylko spokojniejsze wejście w codzienność. To świadoma praktyka, która synchronizuje nasz organizm z naturalnym cyklem światła...
Weekendowy jet lag, znany również jako social jet lag to zjawisko, które pojawia się, gdy rytm snu ulega znaczącym zmianom między dniami roboczymi a weekendami, powodując objawy podobne do klasycznego jet lagu. Co to jet lag? To zakłócenie...
Somnolog to lekarz medycyny snu. Specjalista zajmujący się diagnozowaniem i leczeniem zaburzeń snu. Dzięki interdyscyplinarnemu podejściu, obejmującemu medycynę, psychologię i fizjologię, pomaga pacjentom odzyskać zdrowy rytm dobowy i poprawić jakość życia. Praca somnologa obejmuje zarówno identyfikację przyczyn problemów...
Melatonina, często nazywana "hormonem snu", jest naturalnym hormonem produkowanym w szyszynce – niewielkim gruczole zlokalizowanym w mózgu. Odgrywa kluczową rolę w regulacji rytmu dobowego organizmu, czyli wewnętrznego zegara biologicznego, który wpływa na cykle snu i czuwania. Produkcja melatoniny...
